能坐就不站? 小心糖尿病上身!

（图／取自网路）

一般人平均一天有9小时处于坐着的状态，其中60%时间都是在工作，久坐的生活型态恐导致肥胖、癌症与第二型糖尿病，也和背痛、脖子痛与肌肉痛有直接关连，更因此造成全球每年1亿3,100万天病假。

英国医学专家建议，久坐办公室的上班族应该每天至少站个2小时，来对抗久坐对健康的危害。

你是一整天都坐在办公室里的上班族吗？据调查，一般人平均1天有9小时处于坐着的状态，其中60%时间都是在工作，有国外医学专家建议，久坐办公室的你，每天至少该站2个小时，避免久坐可能造成的各种病痛。

「即使有充足的运动量，还是无法抵消久坐的危害。」根据英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，英国公共卫生局 （Public Health England）委託的医学专家建议，雇主应该订定员工每天站着办公的「配额」，据统计，全球上班族因以上「症头」而请假的天数，每年加起来高达1亿3100万天，数字相当可观。

近年来学界已拿久坐的危害和吸菸相提并论。研究显示，一天大部分时间都坐着的民众，肥胖、心脏疾病、癌症、甚至早死的风险都较高。制定这项新建议的学者之一、倡议团体「英国人站起来」(Get Britain Standing)主任布莱德雷(Gavin Bradley)表示：「即使已达到建议的运动量，还是无法抵消久坐的危害」。

近年经学界研究讨论，发现「久坐」和「吸菸」的危害旗鼓相当。研究显示，一天大部分时间都坐着的民众，肥胖、心脏疾病、癌症、甚至早死的风险都较高。专家建议，民众一开始应该从2小时的站着或轻度活动开始，最后应增加到4小时，避免病痛缠身。

【101创业大小事／整理报导】

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