吃点零食　增加上班族活力？

(图片取自网路)

上班族常因为专注于工作忙得晕头转向，使得自己时常处于疲劳不堪、缺乏活力的状态之下。长久下来，渐渐的发现还不到下班时间，自己的身体就已经快没力，只好将下班后的邀约一推再推，也把自己的好人缘这样一推，推到不知哪里去。

若是能在上班时间用食物来补充能量，不知该有多好？许多民众想必一提到「吃」，疲劳彷彿就瓦解一半了吧！长期从事医学保健工作的纪康宝于《上班族的养生经》一书提到，上班族要消除疲劳，在饮食上可以选择硷性食物和富含维生素Ｃ、维生素Ｂ的食物，或摄取一些能让身体增加能量的食物，例如：饼干、巧克力等，由于饼干主要成分为小麦，提供着碳水化合物的能量，所以当工作上的活力殆尽时，补充几块饼干、巧克力，配上一杯饮品，就可以使饱满的工作热情回归到体内。

另外，纪康宝也表示可以多吃水果，多吃水果能降低血液肌肉的酸度，其中含有维生素也有助于大脑运作，并可增加耐受力又消除疲劳。

另外，许多上班族用来补充能量的午休也不容马虎！吃饱喝足太舒服，会让人有昏昏欲睡的感觉，此时若来一个正确的午间休息，就是消除身体疲劳的最好方法。纪康宝表示午饭后应该先做一些如散步、揉腹等轻微的活动，再来进行约一小时以内的午睡，保证让您带着满满的能量奋战到下班！

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（资料提供/木马文化《上班族的养生经》）