森林加油站疗癒身心的五大礼物

2016-07-16

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森林加油站疗癒身心的五大礼物

森林不说话，温柔地提供包容，从空气、水源、一草一木中带给我们生命，在身心疗癒上的效果上，也有越来越多的惊喜等着我们去发掘。

「森林疗癒」和园艺治疗、海洋疗法、动物辅助治疗一样，都是运用自然的力量来促进人类的身心健康。因为森林是由各种生物所组成的生命空间，而森林疗癒就是让自己置身其中，透过五感来作用。如果愿意，每个人都可以透过森林来养生，无论是在森林中漫步、进行瑜伽、体操，或是舒服地睡个午觉、专注观察动物、放松地泡温泉，都能获得森林之神提供的疗癒礼物。

礼物一 芬多精

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(图/取自网路)

芬多精是多种挥发性化合物的总称，指经由植物根茎、花果和枝叶所散发的芳香气体，具有杀菌的作用，常带有芳香的气味。植物是天然香料的最大来源，不同的树种所含的芬多精组成分子不同，所以会有不同的气味，加上经由风吹、树叶摩擦、空气中的水分子与负离子吸附而散发，人在森林中经由唿吸、皮肤接触来吸收，也会有不同的效果。

除了抗菌、驱虫和散发天然芳香以外，芬多精对人体还有强心、提振精神、镇痛、抗发炎和健胃等功能，并增强对环境的适应力和免疫力。松、扁柏、台湾桧木和冷杉等树种的芬多精会抑制交感神经和压力荷尔蒙，对人体中枢神经系统有安定的作用，具有安眠、抗焦虑和镇痛的作用，使人在森林中感到舒适、放松和减低压力。

对许多人来说，森林就像温柔包容所有孩子的母亲，有些忧郁患者进入森林后，感受到被森林这个广大的生命体包容与接受，获得自我肯定、重拾生活的力量。森林也会随着四季不断地推移变化，在岁月中累积成美丽的风景，创造出凉爽温和的气候、美妙动人的声音，而孕育出独一无二的宝藏。

礼物二 负离子

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(图/取自网路)

负离子是带有负电的化学物质或化合物，和芬多精有「空气维他命」之称。在污染环境或焦虑等压力之下，人体的正离子比负离子多，这时会影响正常的生理反应，而容易使身体出现疼痛、不舒服、过敏、疲劳、焦躁不安等症状。

在瀑布周围和浪花飞溅的海岸地区，空气中含有大量的负离子，称为「瀑布效应」，森林中的植物也会不停释放负离子。当我们在森林中对着瀑布深唿吸时，常会感到沁凉无比、心旷神怡。这时即是置身于负离子中，能帮助人体恢復衡定状态，镇静自律神经、促进新陈代谢，并能增强血液循环和心脏收缩的能量，也能协助提高肺功能，同时让精神安定，缓解头痛和焦虑的状态，并改善睡眠的品质。

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