文/简芝妍

管理自己的压力，每天晚上找个时间感谢自己，这种舒压练习简单却极为有效。

压力已经成为现代人生活难以避免的一部分，社会竞争的压力因素，更是导
致睡不好的主要原因。面对自己的压力，有什么正面管理的方式，可以加以
解决？

我们应该对于社会竞争与个人得失，做好充分的认知，这时个人的心理调适
就相当重要了。每天与自己对话，保持乐观知足的心态，对于解除负面的忧
郁情绪很有帮助。做好心理的调适，可以帮助我们有效对抗压力带来的心理
失衡。

乐观的心态能使人潇洒勇敢地面对挑战，避免被负面情绪笼罩，如此也能避
免因为人际关係的竞争，或是价值观的改变而导致心理挫折。

⁡神奇的自我肯定法

大多数自我要求高的人，对自己也不容易满意。对自己不满，往往也是压力
的来源。没有什么比自我肯定更为重要，只有透过自我肯定与安慰，人才能
从烦恼与压力的桎梏中解脱，真正拥有自由自在的灵魂。


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来源出处：人类智库《消除压力吃出好眠》