办公室午茶 上班族发胖帮兇

(图片截自网路)

炸鸡排加梅子绿茶、起司蛋糕加黑咖啡、蜜糖土司加鲜奶茶，听起来让人口水直流!下午茶时光是许多上班族生活的小确幸，但同时也吞下健康的危害因子。

医院表示，市售的炸鸡排大概480大卡，半糖梅子绿茶约120大卡，加起来约有600大卡，所以吃掉一份炸鸡排加梅子绿，虽然心情舒畅，热量一瞬间也吸收不少。

尤其长时间坐在办公室的上班族，天天下午茶，肚子、大腿、臀部都是最容易发胖的地方。达人表示，坐在办公桌时，肠胃无法进行消化，因为消化系统都挤在一起，所以肚子容易变大。另外，久坐也是臀部变大的主因。以下是办公室下午茶危机的大帮凶：

1.团购

因为大量购买比较便宜，于是很容易受同事煽动，尤其数量差一点时就会忍不住多买，不小心买很多后，不只在办公室吃，下班带回家继续消耗，不知不觉吃得过量，尤其爆米花、薯条都是团购首选。

2.办公室零食

有些公司免费提供零食给员工享用，结果发现每个员工进来工作后都增加了五公斤，于是公司把巧克力放在不透明的罐子、水放在视线可及范围、饮料放在冰箱的最下层，结果发现喝水的人明显增加，吃巧克力的人明显变少。

3.边看脸书边吃饭

统计分析指出，脸书在中午发文是最容易有人按赞的时候，因为大部分的上班族都在午餐时间边吃午餐边看脸书，而当眼睛盯着萤幕时，嘴巴吃东西就容易一口接着一口。

4.放弃正餐吃午茶

达人表示，有些人觉得正餐的热量好像很多，所以不敢吃，但却未查觉下午茶吃一点点热量就很高，甚至超越正餐的热量。

下午茶文化让不少人吃得过量，平常晚下班的人可能下午吃一顿，下班后再吃一顿。专家建议，晚下班的人可以把下午茶当正餐好好地享用，下班后补充青菜或水果就好。

专家表示，若想在午后提神，可以考虑以水果当作下午点心，不仅仅提供维生素B及维生素C，还提升体力和精神。总之，下午茶的原则就是热量不能太高，因为那是点心不是正餐；重点是要提供足够的纤维素和维生素，让下午工作的体能及精神状态更好。例如天然谷物片、米果、米香、地瓜、黑木耳饮、蔬菜棒、天然水果、无糖优格等。