六招抗「空调病」　让你的上班更有活力！

上班族的一天当中会在冷气房待上8小时以上，而如果冷气机的清洁状况不好的话，很容易让身体有鼻塞、咳嗽或是头晕等症状，专家提出六点对「空调病」的方案，让上班族有更好的工作环境。

(图/取自网路)

频繁的出入冷气房会造成血管收缩扩张快，可能会造成心肌梗塞等疾病，在学校或办公室等场所，因为使用中央空调，空气也不能保证对流，容易将细菌囤积在办公室内且不断扩散，让身体条件变差。

对此，专家建议每年清洗空调2至3次，使用过程中以及不再使用后也清洗两次，为了保持空气清新，可以将一扇离空调较远的窗户打开，好让室内空气清新。此外，空调也不可以长时间开着，空调长时间的运转容易让室内空气变差，建议白天不开超过3小时，夜间不超过2小时。

(图/取自网路)

而要对付「空调病」有个方法，「分段进出法」、「控制温差和湿度」、「多喝温水」、「保湿工作不可少」、「给眼睛一点温暖」及「保持放松，调整唿吸」

「分段进出法」为在室内待3至5分钟，在走出户外的阴凉处几分钟，伸展身体之后，在进入室内，反覆几次之后，身体已经适应室内低温，这样就可以待在冷气房里。另外，室内溼度保持在60%上下，如果湿度过大可以开启除溼功能，与室外温差不要超过3至5度，室内温度以25至26度为佳。

待在冷气房，水分容易流失，因此要多补充水分，水温建议在35至40度之间，冷气也会皮肤变干变皱，专家建议可在洗澡前涂抹含水量较高的乳液，让水分留在皮肤下，获是在办公室的座位上摆放水或是栽种植物，增加环境湿度。眼睛干涩也是常见的「空调病」，除了滴眼药水之外，也可以拿温毛巾敷眼睛，有助减缓症状。

【101创业大小事／整理报导】

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