防止提早衰老　上班族抗疲劳妙招

平衡饮食，解除压力和疲劳消除疲劳有赖于饮食的调节，特别是因为饮食失衡所造成的疲劳。

我们都知道食物中的各种营养素都有一定的生理功能，若饮食失去平衡就会发生疲劳。许多疲劳现象可以通过饮食调节来解决问题。

人体经过剧烈或大量运动、劳动之后，体内就会积累较多的乳酸。所以人感到疲劳后，除了补充—定的热能，还应多吃些水果、蔬菜，可以降低肌肉和血液的酸性，而有利于消除疲劳。此外，经常补充维生素 B1、维生素B2，可以促进体内代谢产物及时地排泄出去，就能减少疲劳的产生。注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、糙米、新鲜蔬菜等食物，以便多获得维生素 B1、维生素 B2。此外麦芽油、亚油酸等也可抗疲劳。

★细节提醒 如果是健康的人突然容易疲劳，大多是因在不知不觉中使疲劳积少成多造成的。在这种情况下，应该及早採取措施，减轻或消除疲劳，以免积劳成疾。

（资料来源／木马文化《上班族的养生经》）