懒人减肥法报你知　想减肥又懒惰的你看过来！

减肥的时候，惰性成了最大的阻碍，许多人甚至有着不费劲瘦身的想法出来，但如今这样的想法再也不是天马行空！《家庭医生在线》就收集了一些适合懒惰族群的减肥方法，想减肥的你不妨可以试试看这样的方式，达到减肥的目的！

由日本知名的医学博士佐藤万成提出伸懒腰减肥法，将双脚与肩同宽站立，双手尽量往上伸展，背部也尽量向后弯曲伸展，接着再进行腹式唿吸，重复吸吐两次，每次维持十五秒。维持同样姿势，将双手交叉、手心向上，改用胸式唿吸，一样做两次十五秒的吸吐动作，再让身体向左右各侧弯伸展一次，但要注意手心要向内，最后再向前弯腰，一次约十秒，这样可以伸展背部肌肉，并尽量往前延展。

(图/翻摄自网路)

这样伸懒腰，只要一天三次、每次七十秒，就能抑制食慾，同时也减少热量摄取，又能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧，更能改善便秘。但也强调，想有效减肥还是要搭配游泳、跑步等有氧运动。

中国广东有着「饭前喝汤减肥方法」，但说穿了就是用水将胃撑饱，自然就不会吃那么多了。但要注意的汤不能太油腻，否则不但没有减肥效果，甚至还有增肥的现象。另外，网路也流传一种「喝水减肥法」，下午茶时间是人体感到最疲惫以及倦怠的时候，这时只要喝一杯花草茶来驱散这样的慾望，同时也可以为了只吃七分饱的晚餐打下基础。

(图/翻摄自网路)

另外，泡脚也可以促进全身血液循环，并提升新陈代谢，在睡觉前泡脚不但可以消除疲劳，更可以有助睡眠。但要注意的是水温要在50度以下，水位在小腿肚就好，时间大概是二十至三十分钟，泡完之后，趁双脚发热揉揉脚底，等热度降低之后，入睡效果更好。

最后，则是「睡眠减肥法」，但这样的方式要保证睡前3小时不进食、11点至凌晨2点处于深度睡眠中，睡前也不能有过于激烈的运动，可以在床上做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能达到减肥美体的功效。

【101创业大小事／整理报导】

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