多跑多健康？过量健身反有害

(图片取自网路)

国人疯路跑，虽然跑步不但可以减重，减少慢性病生成，但心脏病患跑步得适可而止，新研究发现，心脏病患1周跑步超过30哩（48公里），反而有害。

美国能源部劳伦斯柏克莱国家实验室研究员威廉斯，对2377名曾心脏病发的病患进行10年追踪，发现每周慢跑30哩或步行46哩的病患，比没跑步与健走习惯的人，心血管疾病致死的风险降低70％；但是运动过量的病患，风险反增2.6倍。

运动是良好习惯，但过量同样有害，过去研究发现，长期高密度运动与心肌疤痕形成有关，可能导致心律不整；剧烈运动也有引发心脏病发的危险。

最新研究显示，卫生当局建议的每周150分钟中强度运动，或75分钟高强度运动，虽可降低21％死亡率，但这个标准恐怕不适合心脏病患者，心脏科医师表示，多数心脏病患应养成运动习惯，对身体有益，但每天至多30至40分钟，最好别超过1小时。

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