珍奶=排骨便当+心血管疾病

(图片取自网路)

炎炎夏日，民众在人手1杯手摇饮料的同时，营养师也提醒，饮料冰品的高糖份、高热量恐会导致体重直线上升、增加心血管疾病风险。以700C.C.的半糖珍珠奶茶为例，其热量约550大卡，含糖量高达25颗方糖的甜度；若是全糖的珍奶，热量更可能高达1100大卡，相当于1个排骨便当。

营养师表示，饮料的基底与配料种类是影响热量的关键。单纯的无糖茶类热量趋近于零，一旦加糖，除无法解渴外，热量也直线上升，而民众常添加的珍珠、布丁等，虽是「加料」，实际上是「加热量」，以700C.C.的饮品为例，若每天喝1杯，1个月恐会胖2公斤。

因此，营养师也提醒，酷暑炎热，民众更应多补充白开水，或以无糖茶饮、自制健康饮品代替，兼顾省钱、消暑、解渴与健康。一般而言，若热量逾500大卡的饮料，得爬2300多梯阶梯才能消耗。【101创业大小事/整理报导】