文/何一成

有助抗老的明星食材 抗老功效 抗老防衰好食物

补血活血
葡萄、柠檬、凤梨、韭菜、苋菜、菇类、红豆、黑豆、黑木耳、菠菜、胡萝蔔、洋葱、茄子、蛤蜊、沙丁鱼、青花鱼、柴鱼、番红花、醋

补气
白米、玉米、番茄、南瓜、豆类、栗子、松子、胡萝蔔、葡萄、桃子、鳗鱼、虾、章鱼、蜂蜜、牛奶、红枣

促进肠胃蠕动排毒
番薯、绿豆、红豆、燕麦、薏仁、小米、胡萝蔔、白萝蔔、山药、苦瓜、莲藕、牛蒡、番薯叶、芦笋、洋葱、川七、优格

促进新陈代谢
猪肉、鲑鱼、沙丁鱼、芦笋、花椰菜、菠菜、高丽菜、大蒜、坚果、橄榄油、糙米、姜、蛋黄、豆类、麦片、牛奶、花生、芹菜、酵母

调节水分
豆浆、西瓜、冬瓜、小黄瓜、梨子、柿子、百合、柠檬、葡萄柚、柳橙

安定神经
全谷类、奶类、豆类、蛋类、酵母、小鱼干、牡蛎、鲑鱼、蛤蜊、花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒、核桃、花生


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来源出处：人类智库《完美抗老特效食谱》