文/洪尚纲
颈椎痠痛
颈部的扭转、伸展和各种活动，是由好几组肌肉舒张与收缩共同协力完成的，若肩颈发生大面积的痠痛症状，一定会影响到脖子和肩膀、手臂肌肉的活动自如，甚至无法提取重物。中药泡脚和针灸推拿等物理疗法，是缓解颈椎痠痛最快捷、最有效的方法，泡脚配方宜採疏通经络、镇静祛邪的中药材。
颈椎痠痛泡脚配方

泡脚配方
夜交藤水
功效
夜交藤有养心、安神的作用，搭配丹参和桂枝等药材，有温经止痛、活血通络、镇静安神的功效，可缓解颈椎痠痛和头晕的症状。
药材：夜交藤、丹参、白芍各30克，天麻、桂枝各20克
作法
1.药材放入药包中绑好，以清水2000c.c.煎煮30分钟，熄火，捞出药包。
2.将药液倒入浴盆中，加入适量温热水搅匀，泡脚前先用毛巾蘸药液，敷在颈椎痛的部位，热敷约20∼30分钟，待水温适宜再泡洗双脚。
保健方式：每天1次，每次30分钟，10天为一个疗程。


如何预防颈椎病？
1.睡觉时应保持颈椎的正常生理弯曲，不可俯着睡，枕头应高低、软硬适中。
2.开车不要紧急煞车，避免颈椎受到突然震动。
3.不要长时间处在风寒、潮湿的环境中。风寒会使局部血管收缩，血流变慢，影响代谢，潮湿则会阻碍皮肤的蒸发。
4.工作时保持正确的姿势，长时间维持同一姿势容易僵化，要定时活动一下。 坐骨神经痛 坐骨神经痛的致病因素相当复杂，常常突然发病，沿着坐骨神经分佈的区域如臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧等处出现放射性疼痛，多由臀部向下放射至足部，并会上下游走，一边痛多于两边痛，中老年男性最常见，有时咳嗽、打喷嚏等动作都会使疼痛加剧。

坐骨神经痛泡脚配方
透骨草水
透骨草具有抗炎和镇痛的效果，能祛风除湿，解毒止痛。
本方活血止痛、温经通络，对坐骨神经痛及其引起的腰痛、腿痛都有改善作用。 药材 透骨草40克，制川乌20克，独活、鸡血藤各15克
作法
1.药材放入药包中绑好，以清水2000c.c.煎煮30分钟，熄火，捞出药包。
2.将药液倒入浴盆中，加适量温热水搅匀，泡脚前先熏蒸，待水温适宜再泡洗双脚。
保健方式
每天1次，每次30分钟，1週为1个疗程。


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